水已經成為我們非常重要的一部分，人體內約有70%的水分。只有保持充足的水分，身體的各個器官才能正常工作。沒有水，體內腸道不能更好地吸收，廢物不能排出，容易便秘。

現在人們都很注重養生和保健，很多人都重視喝水和補水，也更重視水質，所以很多家庭都安裝了飲水機和凈水器，希望能喝到質量好些的水。條件更好的家庭，甚至會購買天然礦泉水等優質水源地運輸來的水，作為生活中的飲用水。

有些人唯獨喜歡白開水，也有的人比較偏愛茶水，人們根據自己的喜好做著不同的選擇，那么長期喝茶的人與長期喝白開水的人，哪個比較健康呢？

喝白開水的好處

1.提高身體抵抗力、減少疾病

如果人體缺水的話，是很容易出現一些疾病的問題的，例如一些常見的呼吸道的疾病、腎結石等情況，希望大家能夠多加的注意。

而充足的水份有利于機體排出毒素，有利于人體的新陳代謝，因此對于減少各種疾病，提高身體的抵抗力也會有很大的幫助的。白開水有助于促進體內廢物的排出，可以減少因為毒素累積而引起的各種疾病。

2.排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外，除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節更能改善便秘，此外，也能加速排汗，達到良好的排毒效果。

3.補充水分

人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉，特別是早上的時候，經過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內大量水分，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。

4.促進睡眠

對于長期失眠的人而言，或者熬夜加班之后，適當的喝杯溫開水，就如同用熱水泡腳一樣，對于更快的入眠都會有一定的幫助的。但是等千萬不要喝太多了，如果喝太多了，晚上要起來排尿也是會影響到正常的睡眠的。

5.防止便秘

便秘使體內廢物不能及時排出，引起腹脹、食欲不振，影響營養攝入，還可引起痔瘡、肛裂、便血、腦出血、心肌梗死等。

每天早上起床，空腹喝一杯溫水，可以稀釋大便，適當運動，促進新陳代謝，有效預防便秘。同時，我們也應該大口喝水，喝水吞咽得更快，這樣水才能盡快到達結腸位置，更好地促進胃腸蠕動和排便。

喝茶的好處

1.提高肌肉的耐力

這是因為茶葉中還有一種兒茶素，兒茶素具有抗氧化的作用，它可以增加身體燃燒脂肪，有助于抗疲勞，尤其是喝綠茶提高肌肉耐力的效果會更明顯。

2.預防癌癥

癌癥到如今已經形成對人類健康最大的威脅之一，茶葉中含有兒茶素，綠茶中含量尤其多，占茶葉的15%-20%，兒茶素等黃酮類物質有一定的抗癌作用。茶葉中還含有一定的維生素C和維生素E，也有輔助抗癌的一個功效。

3.殺菌消毒

如果您長期堅持喝茶，您是不是發現自己很少拉肚子或者肚子痛?對，茶葉是有收斂和殺菌的作用，它能殺死大腸桿菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌等等許多的細菌，對病毒和蛇毒也有殺傷作用。所以，特別是夏天，經常喝茶，您就不怕吃壞肚子了。

4.改善記憶力

喝茶對提高記憶力還有一定的作用，具研究表明茶葉中的茶多酚可以對大腦進行局部的改善，從而增加記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。

5.提高骨密度

雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。

其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。