促進大腦發(fā)育

因為牛奶中有一種成分，它就叫做乳糖，這種物質(zhì)能夠很快地被我們的身體所吸收并分解，其中可以轉(zhuǎn)化為半乳糖等物質(zhì)。其中我們要說的就是半乳糖，要知道，人的腦袋中，有很多組織以及神經(jīng)元都是由這種物質(zhì)組成的，所以多喝牛奶能夠提高人的大腦智力發(fā)展。尤其是正在學(xué)習(xí)的同學(xué)們，是非常需要這種物質(zhì)的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

牛奶作為一種非常有營養(yǎng)的食物，在一天中的任何時候喝都是比較合適的，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，對身體特別好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以幫助身體長高，但是從營養(yǎng)吸收角度來說，喝牛奶應(yīng)該盡量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠被人體充分吸收。

美容養(yǎng)顏

常喝牛奶對人體的好處不少，其中之一就是可以美容養(yǎng)顏。牛奶的營養(yǎng)十分豐富，其中含有的維生素A有助于避免皮膚干燥，同時，牛奶中的乳清在一定程度上有助于消除黑色素，從而可以讓肌膚白皙，故而深受人們喜愛。

改善睡眠質(zhì)量

很多人都知道，在睡覺之前喝一杯牛奶有著催眠鎮(zhèn)靜的效果，適合高壓力人群。高考生、加班人群，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，那么對于幫助提高睡眠質(zhì)量是有很大好處的。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)也不能夠被人體所完全消化吸收。

增強免疫力

牛奶幾乎含有人體所需要的所有營養(yǎng)素，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，還可提供維生素B族、維生素A、鈣、磷等多種人必須的營養(yǎng)素，而且牛奶的營養(yǎng)素吸收利用率也高于其他食品，這些特點都有利于增強人體免疫力。