一日之計在于晨，早晨起來，是養生保健的緊要關頭，假如早晨的時候沒做好養生保健，那么，整整一天很有可能都是會精神不好，情況嚴重的話也有很有可能會出現人體疾病，乃至因為早晨起床過猛，造成健康損害，下邊我們就了解一下，早晨養生小知識。

早晨起床，很多人認為，真不便是一個非常自由的事兒嗎?我覺得如何起床就如何起床，假如您如此認為你就錯了，我們身邊有不少的例子，早上起床過猛，血壓升高，或者是造成腦梗，忽然就死亡的人不少，因此，早上起床一定要注意。

早晨四個要

1、要慢慢起床

早晨盡可能避免猛起，這會使血向上沖，造成血壓值忽然變動，造成頭暈等癥狀。比較好的行為是，睜開眼后先不起身，在床上活動一下下手腳和頭部，5分鐘后再起來。假如您有起不來的問題，還可以閉著眼做一下下伸拉手腳的動作，會非常有助于清醒。

2、要早上喝水

早期喝水是很多人都有的習慣，因此，這一個習慣一定要長期堅持，因為早晨喝水是在人們經過一夜的睡眠以后，補充人體所需的水分，早晨喝水要注意溫度，喝一杯涼開水，而避免喝冰水，否則的話不容易對胃腸起到好的作用哦!

3、要早晨排便

很多人早晨趕著上班就沒有時間排便，如此對人體也是不好的，早上起來洗漱過后應該和一杯溫開水，輕輕腸道，如此也會幫助早晨排便，假如還沒這一個習慣也別著急，要盡力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

4、要清淡飲食

防濕氣，飲食是關鍵。胃腸系統關乎營養及水分代謝，最好是的方式便是飲食均衡，清淡飲食就行。早餐避免從冰箱里直接拿出來食用，生冷食物、冰飲，會讓胃腸消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

早晨3避免

一、避免睡回籠覺

在周末，很多人早上起來以后，通常還會在床上玩手機，躺著躺著又想睡覺了，因此就接著睡一個回籠覺，但是，根據研究表明，睡回籠覺會增加癌癥的風險，假如您已經睡醒了，那么，建議還是避免睡回籠覺，還可以適當的在中午休息一下。

二、避免懶床

不熬夜為前提條件，就不容易造成懶床，懶床會讓人體血循環不暢，大腦不清醒。

三、避免吃油太大食物

早晨宜吃些清淡飲食的、流質性食物，避免吃油太大的，如此易增加胃腸負擔。