淅淅瀝瀝的雨滴

仿佛洗凈了天地之間的濁氣

氣清景明，萬物皆顯

 又到了一年一度的清明

清明既是一個節氣，也是一個節日

每一個節氣都是養生育兒的關鍵時刻

順應節氣做好調護 助力生長事半功倍！

1.飲食調護： 清淡飲食 怡情養性

我們吃食物，不僅吃有形的成分，還包括這個食物所攜帶的信息和能量。

五谷的屬性最溫和，適宜長期大量吃，而不會太影響人體的內環境，所以，飲食我們還是遵照以五谷為養、應季蔬菜為輔，這個時節能夠恰當多吃薺菜、油菜、菠菜、山藥、豆芽等應季蔬菜及苗芽類菜品。

盡管，氣溫不時地回暖，但切不可縱容孩子的口腹之欲，吃很多生冷的水果即使是冷飲，對脾胃陽氣的損傷是十分明顯的，關于脾胃虛弱的孩子愈加要留意“管住嘴”。比方梨、西瓜、獼猴桃、火龍果這都是屬于涼性的水果，牛奶、酸奶也是涼性的食物，過多食用對脾胃、對安康都有不小的傷害。

葷腥肉類食物要少吃，比方牛羊肉、雞肉、蝦、鯰魚等，這類食物容易障礙脾胃運化，產生脾胃的濕熱，助發肝火，傷害孩子的安康，招致孩子容易罹患一些春季的傳染病，比方流感、腮腺炎、一些痘疹類疾病

薺菜煮雞蛋

薺菜《名醫別錄》載“主利肝氣，和中?！薄侗静菥V目》載“明目，益胃”。

用薺菜來煮雞蛋是清明節最常用的做法。細致做法其實很簡單：先將新鮮薺菜洗凈后捆扎成一小束，放入雞蛋、紅棗，再配2-3片生姜，能夠煮成一大鍋，全家吃。

香椿豆腐

香椿，春季的應季時蔬，具有健胃、理氣的作用，而且營養豐厚。

準備好洗凈的新穎香椿芽和豆腐一塊，豆腐切成1厘米見方的小塊，香椿芽切成半厘米到一厘米的碎末，香椿與少量食鹽，豆腐淋上香油放在一起，悄然拌勻留意不要太用力，以免拌碎豆腐。

2.起居調護：夜臥早起適度運動

清明時節，陽氣日長，陰氣日消，早點起床能夠采用自然之氣，有助于堅持身體的清明。

需要留意的是，清明時節氣溫冷熱多變，時而風，時而雨，無論是掃墓還是踏青，都應做好孩子的保暖工作，最好準備一件方便穿脫的外套或馬甲，避免寒濕等外邪入侵。特別是有過敏性鼻炎、容易感冒、咳嗽的孩子，要恰當的捂著點，防止料峭的春風侵襲孩子，加重過敏性疾病的病情。

清明節氣是也“春瘟”盛行時節，但不可閉門不出，更不能坐臥過久。中醫以為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清時節氣應要堅持悲觀的心態，應要常到外戶或河邊漫步，以呼吸新穎空氣，并中止適度的健身運動，不要過度出汗，能夠采取踏青、漫步等活動，既讓身體的寒濕之氣透過陽光分發進來，又不讓陽氣過多的外泄。出門踏青時分，不要讓孩子隨意采摘食用不認識的野菜、蘑菇，以免呈現食物中毒。

前面我們講到了如何經過飲食和起居來堅持身體的清明，下面我們來談談心意的清明。

古人云：「凡憤恨、悲思、恐懼，皆傷元氣?！购⒆庸倘挥仔?，但也是會有“心病”的，家庭氣氛也會在一定水平上影響孩子的心情，作為父母，也應該留意本人的心情調理。特別媽媽和孩子的連接在七歲以前十分嚴密，大人假定能堅持心境平和快樂，孩子的心情也更容易穩定

所以，心情的調攝需求大人以身作則。此外，要多給孩子自在的空間，少一些管束、少一些課業的擔負，讓孩子的心情像春天的草木一樣伸展、愉悅，這也是疏肝健脾的重要竅訣。

清明，不只是一個節氣，也是一個緬懷先祖的節日。《四時之春》里還提到，要想完成身心的清明，還有一個很關鍵的要素就是要慎終追遠，緬懷祖先，把自己的根接續起來。任何事物假定分開了根，就沒辦法重新發芽生長。

需求注意的是，關于家長來說，清明節期間思念親人的悲傷心情不宜持續過久，不要過度勞累或傷心，年齡小的孩子盡量不要帶去墓地，如果帶去盡量在上午。

春季是生命萌發，最富有生命力的季節，也是兒童生長發育的黃金時機。從開春到初夏，在自然界少陽之氣生發之時，順應陽氣上升之勢來養陽，這期間寶寶配合中藥藥浴，可以起到調脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在節氣前后泡藥浴更為有效

作為一種新型的保健方法，藥浴能夠促進局部的血液循環，通過透皮吸收，能夠促進新陳代謝，具有強體、排毒、調養等作用。同時它還具有益體、助長生發等獨特效果，對調養寶寶體質有很好的效果。

清明節氣：

建議在節氣前一天、當天及后一天泡膚藥浴

如果時間上不方便也可以調整為節氣前后一周內連續泡三天