立春之后至立夏之前這三個(gè)月稱為春季，包含六個(gè)節(jié)氣，即立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨。春為四季之首，春氣通于肝，肝屬木，木具有生長(zhǎng)、生發(fā)、條達(dá)舒暢的特性；《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，故春季養(yǎng)生重在調(diào)肝養(yǎng)神、順應(yīng)春令之陽(yáng)氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)。

起居有常，夜臥早起

春季應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升發(fā)。中醫(yī)古籍記載：“春夏蚤起，與雞俱興”、“時(shí)至子，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，熟睡所以養(yǎng)陰也”。故應(yīng)在子時(shí)之前即晚上11點(diǎn)之前入睡，早上雞鳴時(shí)間即5點(diǎn)左右起床為宜。考慮到現(xiàn)代人的生活、工作方式，可以推遲到11點(diǎn)左右開(kāi)始睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床。

飲食有節(jié)，忌酸宜甘

春季進(jìn)食，宜辛、甘、平、淡為主，少食酸。順應(yīng)春之陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，也可以適當(dāng)吃些微辛溫的食物，如韭菜、香菜、薺菜、蔥、蒜等，以生少陽(yáng)之氣。中醫(yī)有“辛甘合化為陽(yáng)”的說(shuō)法，因此可以增加甘味食物的攝入，如大米、小米、大棗、扁豆、桂圓、枸杞子等以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

因酸味入肝，具有收斂、收澀之性，不利于陽(yáng)氣的疏瀉，因此春季應(yīng)少吃酸味的食物，如山楂、話梅、李子、醋等；忌食人參、鹿茸、辣椒等大辛大熱之品。

精神調(diào)攝，舒暢肝氣

春與肝相應(yīng)，肝主疏瀉，在志為怒。良好的情緒有助于肝氣疏瀉，如果肝陽(yáng)升發(fā)無(wú)力，或肝氣郁而不發(fā)，則容易導(dǎo)致抑郁癥。因此，在日常生活中，要學(xué)會(huì)精神放松、寬容、樂(lè)觀，同時(shí)多戶外活動(dòng)，登高望遠(yuǎn)，踏春游行，以排解孤獨(dú)、愁悶的情緒，同時(shí)還可通過(guò)多叩齒、伸懶腰、按摩太沖、行間等穴位以疏肝理氣，保持神清氣爽。

養(yǎng)血調(diào)肝，祛濕養(yǎng)陽(yáng)

春季養(yǎng)肝，要注意協(xié)調(diào)肝臟的陰陽(yáng)平衡，可以多吃些補(bǔ)肝養(yǎng)血，疏肝理氣的食物，如枸杞子、桑葚、當(dāng)歸、熟地、玫瑰花、佛手等。嶺南地區(qū)的春季，多濕多溫，中醫(yī)認(rèn)為“濕氣重，傷脾胃，脾虛則肝旺”，因此也應(yīng)當(dāng)多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、茯苓、芡實(shí)、蓮子、白扁豆等。

此外，春季也是備孕及促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最佳季節(jié)，趁著這個(gè)季節(jié)調(diào)理身體，還可以為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)。