大寒到年尾，養生需“轉軌”
大寒，是全年二十四節氣中的最后一個節氣。每年公歷1月20日前后，太陽到達黃經300°時，即為大寒。 大寒，是天氣寒冷到極點的意思。 大寒也是農歷年中的最后一個節氣，過了大寒，又是一年，大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點，所以大寒養生也應隨之“轉軌”。 大寒節氣養生五宜 01-食宜溫 中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助于體內陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。 02-睡宜早 《黃帝內經素問?四氣調神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”在起居上，應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。 此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，達到舒展筋骨的目的即可。 03-頭宜暖 冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，頭部保暖變得異常重要。 04-心宜平 冬季白天短而夜間長，常會引發失落、沮喪等情緒。因此，要節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動等，保持積極樂觀心態。 05-宜養肺 “溫邪上受，首先犯肺”，春季高發的傳染病大多是呼吸道傳染病，潤肺是很必要的，孩子肺部強健，外邪入侵時，孩子的抵抗力自然就強。 大寒節氣，多按“3穴位” 百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。 對于神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥，循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。 期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。 太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。 大寒天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。 大寒節氣，藥浴調理宜潤肺 冬季氣候干燥，冷空氣被吸入呼吸道后會刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收縮，造成局部貧血和營養障礙。另外，一些有害病原體和致病顆粒，也會刺激呼吸道黏膜，使黏膜上皮的纖毛運動減弱、防御機能降低，最后導致我們與外界接觸最頻繁的呼吸系統染病。 中醫認為，肺主宣發、肅降。肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液循環而貫通百脈；肺氣宣清宜降，通過肺氣之肅降作用，才能保證氣和津液的輸布。所以在寒冷的冬季調養潤肺是至關重要的事情。 大寒節氣寶寶藥浴建議： 在19號-26號期間任選三天泡三次艾裕肺系藥浴 大寒節氣成人藥浴建議： 在19號-26號期間任選三天泡三次艾裕草本沐浴泡包（沐浴或泡腳都可以）
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