注意事項
1、要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；
2、讓幼兒多飲水、多吃水果，適當補充維生素C；
3、保持環境清潔和通風，家中每天開窗通風半小時到一個小時；
4、要注意幼兒個人衛生，勤洗手。
5、做好環境、食品衛生和個人衛生，飯前便后要洗手；教育小朋友不要用嘴巴接觸玩具，預防病從口入；孩子的玩具和常接觸到的物品應定期進行清潔消毒；
6、盡量少讓幼兒到擁擠的公共場所，減少被感染的機會；
7、注意幼兒的營養和休息，防止疲勞過度，以免降低機體抵抗力。
小寒
2023-01-05
小寒，為農歷二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第五個節氣，標志著冬季時節的正式開始。當太陽到達黃經285°(小寒)時，對于神州大地而言，標志著一年中最寒冷的日子到來了。
小寒如何養生
養 小寒養腎，養腎為先
按照“春應肝，夏應心，秋應肺，冬應腎”的原則，所以冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。今天二丫介紹兩個按摩動作來養腎~
一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
二是揉按丹田。兩手搓熱，在丹田穴位按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
食 喜溫忌冷，減咸增苦
小寒是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候,特別是對于偏于陽虛體質者的人；偏于陰氣不足的食補以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。同時要食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。
小寒氣候寒冷,是上火的“旺季”。這時的飲食應減咸增苦，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水,起到養腎的功效。
行 外出防面癱，睡覺勿蒙頭
小寒前后是面癱的高發季，如果長時間被冷風吹就容易引起面癱，預防面癱要做到洗澡不受風、少進食冷飲，盡量不迎風前行，故一定要做好面部防寒防風的準備。如果剛洗完頭，頭發沒干，在沒有任何保護措施情況下就外出或者睡覺易受寒，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。
冬天天冷，有很多人喜歡蒙頭睡覺，其害處在于被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧癥狀。還會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久之還可引起神經衰弱等后遺癥。
動 晨后鍛煉，睡前泡腳
民間有“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法，冬季尤其是小寒后天氣寒冷的時節，最為重要的還是加強鍛煉。時間宜晚。早晨鍛煉最好等日出以后再進行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有進行日光浴的作用。冬季的運動量不宜過大，全身性運動太極拳、慢跑等，以保持充足的體力。
緩解腳涼最好的辦法就是睡覺前用足浴包泡腳，然后用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。
小寒節氣吃什么
01菜譜
山藥羊肉湯
原料：
羊肉500克，山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量
做法：
1. 羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，焯去血水；
2. 姜蔥洗凈用刀拍破備用；
3. 山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食；
功效：
具有補脾胃，益肺腎、健胃護眼、增強抵抗力。御寒的功效。
素炒三絲
原料：
干冬菇1.5兩，青椒2個，胡蘿卜1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。
做法：
1. 冬菇水發洗凈，擠干水分，切成細條；
2. 胡蘿卜、青椒洗凈切絲；
3. 鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖再煸炒；
4. 加鮮湯（或水）、鹽，待湯（水）燒開后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。
功效：健脾化滯，潤燥。二丫要提醒的是患有頑固性皮膚瘙癢癥者忌食香菇喲。
絲瓜西紅柿粥
原料：
絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量；
做法：
1. 絲瓜洗凈去皮切片，西紅柿洗凈切小塊備用；
2. 粳米洗凈放鍋內，倒入適量清水置火上煮沸；
3. 改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、少量味精稍燉即成。
功效：
清熱，化痰止咳，生津除煩。除此之外，患有痤瘡的人可長期食用喔~
02水果
草莓：草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
蘋果：冬天吃蘋果是潤燥的好方法。蘋果具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，還預防膽結石的功效。
梨：梨對止咳的功效，非常適合冬季吃。其水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，有助于消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。
小寒如何調理
藥浴調理：5號-11號任選3天泡脾藥浴進行調理
穴位按摩 ：
小寒推拿穴位：百會穴
百會穴，在頭的中間。它是諸陽之匯，是身體的高空。每次按摩30下～50下，此穴通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。
小寒推拿穴位：膻中穴
膻中穴具有調理人身氣機之功能，可用于一切氣機不暢之病變。每次按摩30下～50下。
注意事項
1、要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；
2、讓幼兒多飲水、多吃水果，適當補充維生素C；
3、保持環境清潔和通風，家中每天開窗通風半小時到一個小時；
4、要注意幼兒個人衛生，勤洗手。
5、做好環境、食品衛生和個人衛生，飯前便后要洗手；教育小朋友不要用嘴巴接觸玩具，預防病從口入；孩子的玩具和常接觸到的物品應定期進行清潔消毒；
6、盡量少讓幼兒到擁擠的公共場所，減少被感染的機會；
7、注意幼兒的營養和休息，防止疲勞過度，以免降低機體抵抗力。
