冬天空氣本來(lái)就非常干燥，加上暖氣和空調(diào)，空氣就變得更干燥了，在這樣一個(gè)環(huán)境下，不少人就感覺(jué)到非常不適，尤其是喉嚨，非常容易出現(xiàn)痛癢的癥狀，并且冬天本來(lái)就是咽炎高發(fā)的季節(jié)，這種情況下，一定要注意咽喉的護(hù)理，緩解冬天喉嚨不舒服的情況。

冬天喉嚨干痛是怎么回事?

1、空氣干燥

冬天的氣候本來(lái)就非常干燥，加上大多數(shù)人不是開(kāi)空調(diào)就是開(kāi)暖氣，所以空氣中的水分是非常低的。

而在人的睡眠過(guò)程中，肌肉、神經(jīng)、血液流動(dòng)都處于放松的狀態(tài)，所以長(zhǎng)時(shí)間空氣干燥就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)咽喉粘膜、鼻粘膜干燥的情況，所以第二天早上起來(lái)我們就會(huì)感覺(jué)到喉嚨非常不舒服。

2、睡前吃太多

很多人下班比較晚，喜歡在睡前吃夜宵，但是睡前吃太多東西就容易上火，尤其是吃一些比較口味重的東西，這樣就會(huì)導(dǎo)致第二天起床之后喉嚨非常不舒服，建議晚上睡覺(jué)前不要吃太多的東西。

3、感染風(fēng)寒

冬天的天氣干燥，更容易患上呼吸道疾病，比如說(shuō)感冒、咽炎、鼻炎等這些疾病都會(huì)導(dǎo)致喉嚨疼痛，如果早上起來(lái)感覺(jué)喉嚨不舒服的話，很有可能是晚上感染了風(fēng)寒。

建議平時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，這樣可以起到一定的驅(qū)寒作用。另外，如果感冒時(shí)間很久的話，一定要吃藥，感冒時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，引發(fā)更多的疾病。

4、喝水太少

一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候喝水比較多，到了冬天很多人喝水就明顯減少了很多，其實(shí)冬天的天氣干燥，更需要喝水。正常人每天喝水需要大概2000毫升。晚上人的代謝比較旺盛，如果白天沒(méi)有喝夠足夠的水的話，就很容易導(dǎo)致喉嚨變干，第二天起床之后就會(huì)變得又干又痛。

如何避免冬天喉嚨干痛?

1、多喝溫開(kāi)水

冬天的氣候本來(lái)就非常干燥，容易導(dǎo)致喉嚨干痛，這種情況下一定要多喝水，一定不要等到非常口渴的時(shí)候才去喝水，這種情況說(shuō)明身體已經(jīng)非常缺水了，每天保持2000毫升的飲水量。

需要注意的是，一定要喝溫開(kāi)水，千萬(wàn)不要用飲料和奶茶來(lái)代替水，奶茶和飲料的含糖量非常高，容易導(dǎo)致血糖升高還會(huì)導(dǎo)致肥胖，平時(shí)最好溫開(kāi)水為主。

2、少說(shuō)話

不少人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)要經(jīng)常開(kāi)口說(shuō)話，就會(huì)頻繁的使用喉嚨。比如說(shuō)銷售老師，主播，老師這些職業(yè)，經(jīng)常要說(shuō)話，這種情況下就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)喉嚨不適。想要緩解這種癥狀，就需要在平時(shí)注意不要大聲的喊叫，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣才能夠緩解對(duì)喉嚨的損傷。

3、使用空氣加濕器

冬天的空氣干燥，加上長(zhǎng)時(shí)間使用暖氣和空調(diào)，空氣里的水分就更少了。長(zhǎng)期處于這樣的一個(gè)環(huán)境下就更容易導(dǎo)致人喉嚨出現(xiàn)干痛。想要緩解這種不適的癥狀的話，可以在房間里面放置幾臺(tái)空氣加濕器，或者在房間里面養(yǎng)一些綠植，這樣就能起到非常好的保濕效果。

4、避免抽煙

對(duì)于那些愛(ài)好抽煙的人來(lái)說(shuō)，只要身體能成為承受的了，就會(huì)一直吸煙，到了冬天，嗓子本來(lái)就會(huì)干，加上香煙這樣的東西，就更容易造成喉嚨干痛的癥狀。建議盡量少抽煙或者戒煙，對(duì)于喉嚨干痛的癥狀會(huì)有很大的緩解。

冬季本來(lái)就是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，咽炎、鼻炎等這些疾病都會(huì)導(dǎo)致喉嚨疼痛，總是感覺(jué)喉嚨不舒服的話，日常一定要做好護(hù)理，多喝水，晚上不要吃的太咸，保持良好的習(xí)慣就可以很大程度上避免出現(xiàn)喉嚨干痛的現(xiàn)象。