寒露

是二十四節氣之第十七個節氣

秋季的第五個節氣

“九月節，露氣寒冷，將凝結也”

意思是氣溫比白露時更低

進入寒露

便逐漸告別了秋高氣爽

氣溫逐漸下降

晝夜溫差加大

冬天的腳步

也離我們越來越近了

起居養護：及時防寒
注意防寒保暖 
當環境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，就要及時加減衣服，特別是早晚較涼的時候。從寒露起，就要特別注意孩子的頸部、腹部的保暖。

大人泡腳，寶寶泡澡，防寒邪
進入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，大人可堅持足浴，寶寶可選擇藥浴泡澡，起到溫經散寒，增加循環的作用。陽氣不足的孩子，晚上睡覺時手腳也是冰涼的，這是因為體內的陽氣達不到四肢末梢，寶媽可以給孩子穿上襪子睡覺。在藥浴的選擇上可以使用艾裕體藥浴調理，每周建議3-4次。
飲食養護：養陰防燥

秋季以燥為主，加上寒露的寒涼，就變成了涼燥，如果養護不當，孩子很容易發生流鼻涕、咳嗽、喉嚨癢等癥狀。

所以孩子的飲食就要以溫潤為主，溫可以改變“涼”，潤可以改變“燥”

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。

 推薦飲食
 瓜子芝麻糊 

材料：白芷60克，當歸60克，川芎60克，甜瓜子60克，炙甘草60克，松子仁30克，糯米150克，黑芝麻500克。

做法：白芷、當歸、川芎、甘草四味藥浸泡、煎煮、濾汁。以藥汁充分浸泡甜瓜子、糯米、松子仁；再浸泡、曬干，直至藥汁用完。將甜瓜子、糯米、松子仁加上黑芝麻一起炒香，研為細末。用沸水沖調食用。

 焗鮮百合 

材料：鮮百合、大蒜、小米辣、小蔥、蒸魚豉油

做法：蒜瓣壓成蒜泥，小米椒去蒂切小圈，小蔥切末，鮮百合洗凈擦干。鍋內倒入約1-2瓷勺油，晃動鍋子，中火燒熱，把蒜蓉和小米椒入鍋，轉小火炒香。待蒜蓉微微發黃時，倒入鮮百合，蒸魚豉油順著鍋邊淋入，激出香氣，然后蓋上鍋蓋小火焗2分鐘。關火撒蔥花出鍋。

寒露穴位調理