處暑：2023年8月23日

《月令七十二候集解》中說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”

處暑過后，暑氣漸消，一年之中最美好的秋高氣爽時節也即將到來。

但此時寒暑交替，陰陽變化，是由夏至秋的轉折點，疾病也容易乘虛而入。

所以在處暑節氣后更應注意好寶寶的變化，在飲食起居、養生宜忌等方面都要順應時節，科學調養！

起居·早臥早起

處暑后應改變夏季晚睡的習慣，每天早臥早起。

“早臥”可調養人體中的陽氣；

“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

充足的睡眠，可使寶寶的大腦及肢體得到充分的休息，使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。

飲食·滋陰潤燥

這段時間的飲食養生講究淡補，少辛多酸。多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤燥的食品，盡量少進食辛辣食物。

但隨著天氣轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

同時，為防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。

運動·一早一晚

處暑時節，運動量及運動強度可較夏天適當加大，成人宜進行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴胸運動等鍛煉方式，寶寶可以戶外運動，以似有汗出但不疲倦為度，有助于我們機體內氣血通暢。

早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。

節氣調養·藥浴及穴位
此時秋燥逐漸明顯，人容易出現口鼻干燥，咽干唇裂的燥癥。肺為身體的第一道防線，因此要護衛肺部，防燥邪傷肺。

迎香穴

（1）定位：在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。

（2）功效：此穴屬手陽明大腸經，位于鼻旁，脈氣直通鼻竅，故通經活絡、通利鼻竅之作用甚強，是治療各種鼻子疾患的要穴，還能濕潤鼻腔，阻止病邪入侵，尤其是在燥邪盛行的季節。

（3）按摩方法：雙手拇指指腹順時針揉摩迎香穴，注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，每日一次，每次堅持按揉3～5分鐘。

天突穴

（1）定位：位于頸部，當前正中線上胸骨上窩中央。

（2）功效：屬任脈。陰維、任脈之會。能寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺，主要用于胸肺及頸部疾患：如咳嗽等。

（3）按摩方法：雙手拇指指腹順時針揉摩天突穴，注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，每日一次，每次堅持按揉3～5分鐘。

藥浴調理

“節氣藥浴”是在特定的時令節氣，結合小兒自身的體質特點，以調和天人之間的陰陽，順應自然規律，激發機體潛能，提高自小兒自身的抗病能力與適應能力。

處暑節氣藥浴調理

清熱藥浴

8月22-24日泡熱藥浴

在上述時間前后一周內連續泡三天/次