立秋，一片小小的葉子落下

便知天地氣場開始轉變

陽氣開始由“夏長”向“秋收”變奏

我們也要收回夏天里瘋長膨脹的心

做回一個從容坦蕩、寂靜歡喜的人啦

‘立’有開始和到來的意思，立秋，表示秋天正式來臨。

接下來，時節和氣候都會有很大的轉變。

俗話說，多事之秋，在轉換季節的時候孩子是會很‘多事’的，這個時候，家長在養護孩子這件事上要有及時的調整，否則就會讓孩子埋下病根。

如《莊子》里的一句話：“夫春氣發而百草生，正得秋而萬寶成?！绷⑶镏粒驼咽局斋@的時節了，過去辛苦耕作的春夏，每個日子都未辜負過。

立秋有三候："一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴"。

〔 涼風至 〕立秋后的風，會讓人們感覺到涼爽，此時的風已不同于盛夏酷暑天中的熱風；

〔 白露降 〕立秋后，晝夜溫差變大，清晨室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠，大地上早晨會有霧氣產生。

〔 寒蟬鳴 〕天冷時叫聲低微的蟬即為寒蟬，這時候的寒蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天就要過去了。

立秋，健脾就是養肺

立秋，是二十四節氣中第13個節氣，也是秋季的第一個節氣。

立秋后2天，就是三伏天的末伏時期，是陰氣和陽氣、暑熱和涼風、濕和燥最激烈的搏斗期。

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒。秋氣收斂，此時的濕熱淤阻，很容易體內郁熱，引起病邪，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來。

所以，立秋之后第一重任，就是養護好脾胃。中土運轉給力，才能把體內藏著掖著的暑濕趕出去。可以選擇三伏藥浴調理，或選擇潤通藥浴來調理。

古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。同樣地，這個季節對孩子而言也是一個重要的轉折點。

家長們要特別注意的是：雖然已經立秋，但是天氣仍然十分炎熱，吹了一季的空調，沒有及時驅寒的孩子外熱內寒是比較嚴重的，這種情況就很容易得外感。

此外，到了秋季，氣候會越來越干燥，要預防肺系（呼吸系統）疾病，就要重視潤燥。但是夏季濕氣重，這個階段不做好祛濕，到了秋季是很難滋陰潤燥的。

因此，立秋后養護孩子要遵循三個原則，一是健脾祛濕，二是及時驅寒固本，三是潤燥潤肺。家長們要及時地根據節氣調整孩子的一些飲食和生活習慣，才能強健體質，更好地過秋冬。

秋三月

養生總論

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。

——《素問·四氣調神大論》

立秋養護孩子第一步，先祛濕健脾

秋天的“收"，其實是收獲春夏播種耕耘的成果。我們人體的陽氣，在經歷了春天的生發，夏天的長養，已經為身體儲存了滿滿當當的陽氣，這都是在為秋冬季積蓄能量。

《醫學衷中參西錄醫方》認為：“人之元氣，培養于脾?！逼⑹呛⒆拥挚沽Φ母荆诮酉聛淼恼麄€秋季，不論是潤肺、滋陰、生津，還是冬季幫孩子進補，孩子的脾胃健運是最大的前提。

如果家長沒有及時地幫孩子祛除體內的濕氣，濕邪困脾，脾臟功能疲弱，就不能很好地運化水谷精微。到了秋季幫孩子滋陰潤燥，只會讓孩子越來越濕困。水濕內停，時間久了就會化熱。在這樣的狀態下，孩子的抵抗力會變弱，很容易會受到流感病毒、手足口病、秋季腹瀉等傳染病的侵襲。

所以，接下來仍然要重視祛濕，而祛濕和健脾是分不開的。

 秋季飲食要點：

① 夏季飲食須減辛增酸。

秋天宜收不宜散，辛味發散瀉肺，所以要盡量少辛味之品，如辣椒、韭菜、蔥、姜，白酒等；

秋季肺臟當令，肺金過旺，易傷肝木，酸能收斂肺氣，如山楂、石榴、葡萄、檸檬、酸棗、青果、烏梅等酸味食物。

② 宜滋陰潤燥。燥為秋的主氣，可通過滋陰潤燥之品，緩解秋燥。如蓮子、桂圓、番茄、蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、杏仁、枸杞子、枇杷等，這些滋潤多汁的食物，可生津潤肺。

③ 宜健脾養胃。入秋后，脾胃較為虛弱，可多吃扁豆、山藥、小米、芡實、熟蓮藕、陳皮等健脾食材，或者常吃點小米粥，粥既能養胃，又可以補脾潤燥。

及時驅寒，避免孩子中陰暑

我們現在正處在三伏天的中伏，秋意不濃，長夏之氣未消，天氣依然是很熱的。天氣熱，開空調的時間越來越長，孩子吹了一個夏天的空調，身體是外熱內寒的。如果嘴饞吃點冷飲冷食，空調和冰冷食物的寒邪結合暑邪，就會讓孩子出現頭痛、怕冷、咽痛、四肢酸痛、腹脹腹瀉、嘔吐等癥狀，這就是中了陰暑。中陰暑的孩子通常很燙，但是沒有汗的。

所以，秋天要收好我們的陽氣，減少陽氣耗散，保證陰精內蓄。

這段時間嘔吐和腹瀉的孩子很多，家長一定要重視。

家長要顧護好孩子的脾胃，盡量少吃冷飲冷食，不要天天喝清熱解暑的湯，更不要喝涼茶。在三伏天期間，在戶外活動的時間不宜過長。發現孩子中了陰暑，要及時幫孩子散寒化濕，給孩子喝藿香正氣口服液。如果孩子高燒不退，一定要及時就醫，避免耽誤病情。

除了飲食忌寒涼之外，可以給孩子泡泡腳，在水中加入藥浴，能起到祛濕的作用。水溫不要超過38℃，泡腳5~10分鐘即可，每周1~2次，泡腳后要注意給孩子的腳底做好保暖。

潤燥潤肺，開始為入秋打好底

夏天養心，而到了秋天則轉為養肺為主。立秋后若沒有及時顧護，等到天氣轉涼后，呼吸系統的疾病就會頻發，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

肺氣在秋天最旺，功能最強。我們可以借助秋天肺氣生發，多做深呼吸，讓肺氣在身體里通宣理達。

立秋之后要警惕“秋老虎”，孩子在這個時候很容易感受溫燥之邪。燥邪是具有干燥、收斂等特性的外邪。秋主肺，而孩子天生肺常不足，所以肺腑最易受到燥邪的傷害。肺主皮毛衛外，主管人體的皮膚和毛發，是人體最外部抵御外邪的防護網，如果不注意養肺潤肺，天氣變冷以后，呼吸系統的疾病就會找上門來。