注意防暑降溫

中伏期間氣溫高，容易中暑，所以要注意避免長時間暴露在陽光下。其次，中伏健脾防暑，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效可以喝些綠豆粥祛濕健脾。此外，你還可以吃一些清涼解暑的水果，如西瓜、葡萄、蘋果等都是不錯的選擇。

適當體育鍛煉

中伏期間氣溫高，容易讓人懶散，但適當運動有助于增強體質和免疫力?？梢赃x擇清晨或傍晚時分進行室外散步或做一些輕度運動。

適當體育鍛煉

中伏期間氣溫高，容易讓人懶散，但適當運動有助于增強體質和免疫力?？梢赃x擇清晨或傍晚時分進行室外散步或做一些輕度運動。

中伏飲食

中伏，是“三伏”之第二伏，可以說是一年中最熱的時候。

這時節如何養生調理？

盛夏暑多挾濕，此時飲食的重點應為消暑寧心，去濕健脾。

①推薦以谷類為主

②多食新鮮蔬菜水果、奶類

③補充魚、蛋白等

④夏季飲食清淡要少鹽

增酸減苦，補腎助肝：可以選絲瓜、豆腐、木瓜等

益肝補腎，養肺滋心：可以選番茄、香菜、山楂等

不同體質的寶寶也需要具體注意不同的問題呢？

這些事情要謹慎

忌暴飲暴食

炎熱的天氣容易導致人們食欲不振，但這并不意味著可以大量進食。暴飲暴食容易導致消化不良和腸胃負擔加重，加重身體的不適癥狀。

忌生冷食物

很多人以為“三伏天重在防暑”，實際正好相反，伏天最應提防的應該是“寒”，尤其是進入中伏后。因為中伏開始，人體陽氣逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，一旦著涼，寒邪容易趁機入侵。夏季喜食冷飲、愛吹空調等貪涼行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

中醫認為，生冷食物會損傷脾胃陽氣，導致消化不良和腹瀉等問題。在中伏期間，應該多吃煮熟的食物，避免生冷食物的攝入。

忌過度疲勞

中伏期間人體陽氣較弱，如果過度勞累，容易導致陽氣進一步受損，加重身體的不適癥狀。所以，要合理安排休息時間，保證足夠的睡眠。

最近很多寶媽私信我：現在可以大量食用祛濕食物嗎？

利濕食物進食過多易致脾胃受損，引發腹瀉、食欲不振、消化不良等問題，陽虛者尤須謹慎。中醫認為“泄瀉之本，無不由于脾胃”，所以祛濕也不能過度，建議在利濕的同時，適量食用山藥、粳米、玉米等，補益脾胃、固護脾胃喲。