三月進(jìn)入早春季節(jié)，春寒料峭，氣溫變化大，百花盛開，適合各種病毒和細(xì)菌的生長，春季也是傳染病、呼吸道疾病和過敏癥狀的高發(fā)季節(jié)，因此春季我們也要重點(diǎn)關(guān)注健康方面的問題，下面讓我們從以下幾個(gè)方面來了解一下關(guān)于春季的健康知識。

一、疾病預(yù)防

春季是流感的高發(fā)季節(jié)，流感是流感病毒引起的一種急性呼吸道疾病，流感主要以打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播為主，流感病毒在空氣中大約存活半小時(shí)，經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸可感染流感病毒，通過接觸被病毒污染的物品等途徑也可感染。在人群密集且封閉、通風(fēng)不良的場所，流感也可能以氣溶膠形式傳播。除了流感病毒外，腸道疾病（如腹瀉）和手足口等傳染性疾病在春季也比較常見。

因此，春季我們要注意保持室內(nèi)環(huán)境清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動，要養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，勤洗手，勤曬被子，出門要戴好口罩，盡量不去人員密集和空氣不流通場所，減少疾病的發(fā)生。

二、預(yù)防過敏

對于很多過敏體質(zhì)的小伙伴來說春季也是過敏高發(fā)的季節(jié)，春季春暖花開，鳥語花香，各種鮮花競相開放，花粉和細(xì)菌被過敏體質(zhì)的人接觸到，可能會誘發(fā)皮疹、瘙癢、紅斑或輕微水腫等癥狀，對于呼吸道過敏的人來說接觸到后，可能會引起打噴嚏、流鼻涕、咳嗽以及過敏性鼻炎等癥狀。

因此過敏體質(zhì)的人群外出要做好防護(hù)，盡量避免接觸到過敏源，空氣質(zhì)量不好時(shí)，盡量減少出門，外出回家要及時(shí)更換衣物，勤洗手，出現(xiàn)過敏癥狀必要時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

三、體育運(yùn)動

春季早晚溫度變化大，不宜過早外出運(yùn)動，在運(yùn)動時(shí)要注意做好保暖；運(yùn)動時(shí)要循序漸進(jìn)、因人制宜，運(yùn)動前要充分熱身，做好準(zhǔn)備活動；春季提倡有氧運(yùn)動（如騎車、慢跑、登山等），注意運(yùn)動強(qiáng)度，鍛煉時(shí)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，嘴巴呼吸可能會吸入更多污染物或病菌，引起身體不適；鍛煉時(shí)要注意補(bǔ)充水分，控制鍛煉時(shí)間、切勿勞累過度。

進(jìn)行體育運(yùn)動要堅(jiān)持，長期進(jìn)行體育運(yùn)動能克服“春困現(xiàn)象”，保持精神抖擻，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)健體魄。