土豆泥
土豆的吃法非常多，如果炸成薯條，再放上添加劑，那熱量肯定高的嚇人，天天吃肯定發胖，這屬于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的熱量會徹底降下來，土豆淀粉的含量，只有20%左右，比大米小麥要低很多，平常喝白水煮面條，都要比土豆泥的熱量高，土豆泥在制作過程中，不添加油脂、白砂糖、添加劑之類的，熱量相對較少，碳水化合物含量也低。
牛肉
牛肉的熱量相比其他肉類是來說，是比較低的，它不同于豬肉，100克可食用部分的牛肉，其熱量為125大卡，牛肉中的營養是非常豐富，含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、維生素、胡蘿卜素，牛肉蛋白質，幾乎包含人體所需的全部氨基酸種類，而且脂肪含量很低，與魚肉差不多，因此特別適合肥胖人群食用。
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